Гімнастика. Кругове тренування

Тема: Гімнастика. Кругове тренування. Мета: Розвивати і удосконалювати у дітей фізичні якості за допомогою занять гімнастикою. Задачі: • Закріпити опорні стрибки через гімнастичного козла. • Зміцнити силу м’язів рук і плечового пояса, тулуба та ніг. • Сприяти розвитку витривалості, стрибучості та гнучкості. • Виховувати увагу, дисциплінованість та уміння самострахування під час виконання гімнастичних вправ. Інвентар: гімнастичні мати, гімнастичний місток, гімнастичний козел, скакалки відповідно до кількості дітей, гімнастична лава. Частина заняття Зміст Дозування Орг.-метод. вказівки Підготовча Шикування в одну шеренгу. Повідомлення задач уроку. Вимірювання ЧСС. Стройові вправи на місці. Ходьба: • Звичайним кроком. • На зовнішній стороні стопи. • На внутрішній стороні стопи. • На носках. • У напівприсіді. • Випадами. • З нахилами. Біг. Вправи на відновлення дихання. Перешикування у чотири шеренги. ЗРВ: 1. В.П.: о.с. руки на поясі. 1 – 4 кругові рухи головою вправо (вліво). 2. В.П.: о.с. руки на поясі. 1 – 2 поворот голови вправо, підборіддям торкнутися плеча. 3 – 4 те ж саме вліво. 3. В.П.: о.с. руки до плечей. 1 – 4 кругові рухи руками вперед (назад). 4. В.П.: о.с. руки перед грудьми. 1 – 2 пружинні відведення зігнутих рук назад, 3 – 4 поворот тулуба вправо (вліво), пружинні відведення прямих рук назад в сторони. 5. В.П.: о.с. права рука вгорі, ліва рука внизу, кисті в кулак. 1 – 2 пружинні відведення прямих рук назад, 3 – 4 зміна В.П., те ж саме. 6. В.П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 – нахил тулуба вперед, 2 - нахил тулуба назад, 3 - нахил тулуба вправо, 4 - нахил тулуба вліво. 7. В.П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 – 3 пружинні повороти тулуба вправо, 4 – В.П. 1 – 4 – те ж саме вліво. 8. В.П.: широка стійка ноги нарізно, руки в сторони. 1 – нахил вперед, правою рукою торкнутись носка лівої ноги, 2 - лівою рукою торкнутись носка правої ноги, 3 – 4 – те ж саме. 9. В.П.: о.с., руки на поясі. 1 – 3 пружинні випади правою ногою вперед, 4 – В.П. 1 – 4 – те ж саме лівою. 10. В.П.: широка стійка ноги нарізно, руки перед грудьми. 1 – напівприсід на праву ногу, 2- В.П. 3 – напівприсід на ліву ногу, 4 – В.П. 11. В.П.: о.с, руки на поясі. 1 – присід руки вперед, 2 – В.П. 3 – 4 - те ж саме. 12. В.П.: о.с., руки на поясі. 1 – 4 стрибки.